工作生活中常自卑，如何才能自信不紧张

问：弟子在工作生活中常自卑，不够自信，在大庭广众说话、发言，会格外紧张，说话声音都会颤抖。请开示，如何能自信、不紧张？

大安法师答：这跟一个人的性格有关系，也跟人的多生多劫的善恶业的业力有关系。一个比较有自信的、很坦荡的人，常常他的善业的因素比较多。如果很紧张，不自信，很自卑的人，往往他内心深处、潜意识里面有可能做了一些得罪人的事。他会下意识地表现害怕、不自信。

所以你自卑，不够自信，这是你与生带来的不好的业力种子和习气，现在你就得要慢慢改变、熏习。你不自信，你想想，大乘佛经说一切众生都有佛性，我成佛都可以，我还怕什么呢？发言会紧张，那你要分析你为什么会紧张。其实，紧张的时候，你就自嘲一下：“哎呀，现在我很紧张啊，说不出话来啊。”你慢慢自嘲一下，慢慢就缓解，缓解你的紧张情绪。你不要不懂装懂，很紧张，还装作不紧张，你就干脆表现你的紧张，大家觉得你还挺可爱。你一放松，你的表达可能就出来了。

再就是艺高才胆大。在一个场合，特别是讲一些有知识含量的、专业性的东西，如果这个行当、这个专业技术你把握得很准，下得功夫很大，你就会胆大。一胆大，就能放得开。我们原来做老师的，实习阶段，可能他也会紧张。我们会告诉他：“你就把你当作是这个行业的老大，最厉害的，下面都是幼儿园的朋友。”他的信心就上来了。

你说话会颤抖，这是有问题的。怕到这个程度！颤抖什么呢？“彼亦丈夫我亦尔”，他是人，我也是人，我为什么这么害怕呢？所以这些都要……，你要忏悔你的业障，要有惭愧心，慢慢熏习。尊重他人和尊重自己，它是一体两面的。确实，如果你是一个当老师的，常常这个样子，那你就当不下去了，一紧张，什么词都出不来了。人放松的时候可以滔滔不绝，一紧张，全都卡住了。